Emotionele trek, de oplossing  (deel 2)

Emotionele trek, de oplossing (deel 2)

Emotionele trek, de oplossing (deel 2)

Emotionele honger is eigenlijk altijd logisch en nuttig! Je kent ze zeker deze situaties: Je zit niet lekker in je vel, verveelt je, bent verdrietig of gestrest, je loopt naar de koelkast om wat lekkers te halen. Vervolgens ga je op de bank zitten, geniet van het lekkers en tada, je voelt je beter!

Zulke dagen kennen we allemaal. Bij sommigen is het een gewoonte geworden. Eetbuien en emotioneel eten zorgen voor je! Op de een of andere manier profiteer je van dit hele emotionele trek gebeuren. Je onderbewustzijn wil dit gedrag volhouden, omdat het op dit moment een oplossing voor je is. Tot nu toe heeft het altijd goed gewerkt zo; je voelde je meteen beter na het snoepen. Je onderbewustzijn wil je beschermen tegen de verandering en wil je in dit systeem houden, of we dat nou willen of niet.

Waarom wint dan eigenlijk altijd het onderbewustzijn? De machtsverdeling is als het volgt: Maar 20% van de macht heeft ons bewustzijn en 80% van de macht heeft ons onderbewustzijn.

What a message!

Wist je dat? Als je er bewust voor kiest om gezonder te eten, maar de programma’s in je onderbewustzijn nog steeds draaien: “Ik heb chocolade nodig om me beter te laten voelen,” dan heeft dit 80% van de macht. Zo wordt duidelijk waarom het zo moeilijk is met alleen de wilskracht gezond te blijven eten en niet te snoepen.

Het onderbewustzijn is namelijk veel sterker, het is bijna onmogelijk om dit gedrag met de vrije wil op te lossen of te veranderen.  Als volwassene zou je eigenlijk makkelijk de keuze moeten hebben over wel of niet te snoepen. We willen het eigenlijk niet, maar we kiezen er steeds weer voor om te snoepen. We kiezen voor de snelle oplossing om alle ongewenste gevoelens snel te verdringen en denken liefde of rust door het eten te krijgen. Het is gewoon een verkeerde programmering van de hersenen.

Waarom heet het emotie-eten?

Allemaal hebben we geluksgevoelens als we aan bepaalde mooie momenten van het verleden denken. Vaak gaan deze hand in hand met lekker eten.

Ik noem een voorbeeld: De lekkere taart, die oma voor ons heeft gebakken iedere zondag. Op haar schoot zittend werden we verwend met aandacht, liefde, limonade en die overheerlijke taart.

Of onze moeder, die ons bij teleurstellingen in vriendschappen altijd 2 repen lekkere chocolade gaf. Of als troost bij liefdesverdriet. Dat was zo lekker en hielp tegen de pijn. Vanuit zulke mooie herinneringen zijn wij nu gekoppeld aan bepaald voedsel zoals chocolade, koekjes, chips, snoep.

Deze verbinding moeten we los maken / ontbinden. Want wat doen we nu logischerwijze als we gekwetst zijn of verdrietig? Juist, we pakken die versnaperingen en eten alles op. Natuurlijk mag je wel eens genieten van lekker ‘verboden’ voedsel, maar het moet niet in massale hoeveelheden gebeuren. Meer en alleen als we er bewust voor kiezen en niet omdat we niet anders kunnen dan naar de snoep-lades te lopen.

We willen dat de mooie herinneringen aan vroeger niet in verband staan met het eten zelf, maar dat ze mogen mooie herinneringen blijven zonder een eetbui tot gevolg te hebben. Als je voedsel voor liefde verwart, kun je er geen genoeg van krijgen.

Oké, wat moeten we nou doen precies?

Aangezien het feit, dat het onderbewustzijn 80% van de macht heeft (en het bewustzijn maar slechts 20%), laat ons dan verstandig zijn en met het onderbewustzijn aan de slag gaan. Allemaal hebben we onbewuste programma’s, die bepalend zijn. De ene voelt zich schuldig tegenover de kinderen in Afrika, die niets te eten hebben. Ze hoorden als kind te vaak “Eet je bord leeg!”. Dan kan het ook een onbewust programma zijn geworden om niet meer te luisteren naar het lichaam maar alles op te eten wat voor ons ligt.

Een ander voelt zich te sexy met een dun lichaam, omdat iemand ongewenst achter haar aan liep en zijn handen niet bij zich kon houden. Dus eet ze onbewust veel, omdat ze dan niet meer in gevaar is, met een wat ‘minder sexy’, dikker lichaam.

Iemand kan ook niet te slank willen zijn omdat een vriendinnenkring bestaat uit dikkere vrouwen. Het klinkt wellicht vreemd, maar zou je als enige dun zijn, kwets je je vriendinnen misschien en wordt je potentieel uit ‘de clan’ gegooid. Iets wat voor onze verre voorouders in oertijden een vrijwel zekere dood betekende. Zulke dingen vergeet ons oerinstinct nooit. Dus kan het zijn dat je onbewust niet slank wilt worden, om te vermijden iemand te kwetsen.

We zijn dus bang om alleen te zijn en willen altijd een deel blijven van een groep, ons aangesloten voelen. Deze onbewuste gevoelens zijn sterk en ze kunnen bij iedereen ergens anders vandaan komen. Soms zijn ze niet gekoppeld aan een persoon of herinnering, maar gaat het puur om stress te reduceren, liefde te krijgen, eenzaamheid of verveling te voorkomen.

 

EFT (emotional freedom technique) helpt.  EFT is een effectieve, snelle en eenvoudige methode, die werd ontwikkeld om het trauma van Vietnam veteranen op te lossen. Klinisch is gebleken dat deze binnen enkele minuten stress en emotionele problemen elimineert.

Simpelweg door het tikken van acupunctuurpunten langs de meridianen los je de posttraumatische belasting stoornis op. Dit heeft effect op de emotie, die wordt geactiveerd in de hersenen. Het verwijdert de negatieve lading van belastende gevoelens en herinneringen. Deze klop-methode is een uitstekende tool om te stoppen met hunkeren en eetbuiten.

 

Kijk voor meer informatie hierover op https://eftuniverse.com.   Het goede nieuws: De verkeerde programmering, waarbij de hersenen ervan uit gaan dat liefde, troost of kalmering via het eten te krijgen, is op te lossen. Ben je het zat om teleurgesteld te zijn in jezelf als het je weer een keer niet lukt om afstand te doen van het snoepen? Wil je de emoties uit je eten halen en het probleem bij de wortels aanpakken? 
Ik ben zo blij dat ik de EFT methode heb geleerd en wil deze aan zoveel mogelijk mensen door geven. Zodat ook jij een gezonde relatie met eten krijgt.

Hoe krijg ik greep op mijn eetbuien en waardoor worden ze veroorzaakt?

Hoe krijg ik greep op mijn eetbuien en waardoor worden ze veroorzaakt?

Hoe krijg ik greep op mijn eetbuien en waardoor worden ze veroorzaakt? (deel 1)

 

Voordat je je kan focussen op het voorkomen en verhelpen van eetbuien, is het eerst goed om te weten waardoor deze eetbuien nu precies ontstaan. Er zijn in het algemeen vier soorten ‘trek’ die leiden tot eetbuien, deze worden hieronder elk apart behandeld.

 

  1. De bloedsuiker achtbaan.

Voor veel mensen geldt dat ze te veel suiker consumeren, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. De alvleesklier stoot hierdoor veel insuline uit, om te zorgen dat de bloedsuikerspiegel weer omlaag gaat, wat vervolgens weer een gevoel van trek tot gevolgen heeft.

Een gebalanceerde eetgewoonte met voldoende eiwitten, langzame koolhydraten, veel groenten, gezonde oliën en fruit en over het algemeen alles in de juiste verhouding, biedt de oplossing.

 

  1. De nutriënten honger.

Ons lichaam heeft 47 bouwstenen nodig, om te kunnen functioneren. Zodra ons lichaam aan een van deze bouwstenen een tekort heeft door een verkeerd eetpatroon, dan blijft het ons signalen geven om meer te consumeren. Dit doet het lichaam om de tekorten op te kunnen vullen. De signalen die we dan krijgen, noemen we dan ‘trek’. Misschien is je lichaam op zoek naar iets specifieks? Vaak kan bijvoorbeeld magnesium of zink een eenvoudige hulp zijn tegen onbedwingbare trek.

Voor een gebalanceerd en verstandig voedingspatroon moeten we ervoor zorgen dat alle vitaminen, mineralen, aminozuren (eiwitten), sporenelementen, vitale stoffen, antioxidanten en vetzuren in de juiste hoeveelheden binnenkomen. De trek neemt dan af, waarna we ons verzadigd voelen. We moeten onszelf voeden, niet vullen! Een persoonlijk voedingsplan op maat (link) kan je hierin helpen en is voor je hele leven.

  1. Het echte energietekort.

Wanneer we voor langer termijn weinig of niets eten krijgen we honger, wat logisch en normaal is.

 

  1. De emotionele trek.

Dit is een ingewikkeld verhaal. Voor veel mensen geldt dat eten wordt gezien als steun in zware tijden. Eten verwacht geen tegenprestatie en is altijd tastbaar. Het vult het gat op dat we krijgen door een innerlijke druk, dat ontstaat uit angst, stress, overlast, een te hoge verwachting van anderen of onszelf, verdriet enzovoorts. Eten lost problemen op, op het korte termijn. Het is er altijd voor je. Wanneer er niemand anders is om ons te helpen. Het kan daadwerkelijke liefde vervangen.

Hierdoor willen we soms eten, zonder dat we trek hebben.

Het heeft ons namelijk (altijd) geholpen om emotionele momenten te overleven of een onaangenaam gevoel te onderdrukken.

 

Niet onbelangrijk: Veel vrouwen van 30 jaar of ouder hebben daarbij te maken met een progesteron tekort. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je lekker in je vel voelt. Hoe ouder we worden, hoe minder dit hormoon wordt aangemaakt.

Wist je dat het gelukshormoon serotonine daarbij niet wordt aangemaakt in de hersenen, maar in de darmen? Hoe gezonder de darmen, hoe gelukkiger we ons voelen.

Wat kun je nu doen tegen die eetbuien?

Het volgende zal je vast blij maken: “Wil je afvallen, dan moet je je vol eten”.

 

Eet 3 maal daags en eet een dusdanige hoeveelheid dat je voor meerdere uren verzadigd bent. Wanneer je te weinig eet, voelt je lichaam de dreigende hongersnood en verbrandt geen vet meer. Sterker nog, het eten dat je dan consumeert wordt direct als vetreserve opgeslagen. Het lichaam gaat daarbij spaarzamer om met de calorieën die je inneemt.

Zodra je na deze energie besparende periode weer ‘normaal’ gaat eten, kom je meteen weer aan en wordt er nog een extra hoeveelheid vet aangemaakt, als reserve voor de volgende ‘noodtijd’. Ons lichaam is slim, het doet zijn best om te overleven, al vanaf het begin af aan. Wanneer we willen afvallen door minder te eten wordt dit door het lichaam gezien als een bedreiging. We vechten continu tegen de trek en we zijn gedreven door onze eetbuien.

 

Bij een tekort aan bepaalde bouwstenen kunnen bepaalde hormonen daarbij niet gebouwd worden, bijvoorbeeld het belangrijke T3, het schildklierhormoon. Deze hormoon zorgt ervoor dat de stofwisseling in werking gaat.

Voornamelijk vrouwen hebben regelmatig een schildklierprobleem, omdat de darmen “defect” zijn. Het zogenaamde lekkende darm syndroom.

Hieruit kunnen er auto-immuunziekten ontwikkeld worden, denk aan de schildklier variant. De schildklier is de motor van onze stofwisseling, wanneer deze niet werkt kom je nog veel sneller aan. Het lijkt dan soms zelfs alsof water en lucht je doen aankomen. Dit komt omdat het lichaam haar eigen organen aanvalt.

 

Hebben we niet geleerd dat het nuttigen van meer volkorenproducten en minder vetten leidt tot afvallen? Dit is misschien het geval op kort termijn, maar niet voor de langere duur. Je zult weer tekorten krijgen, door het eenzijdige voedingspatroon, wat vervolgens leidt tot een constant gevoel van trek met het doel om de 47 essentiële bouwstenen binnen te krijgen.

In veel gevallen eet je gezond, maar valt alsnog niet af. Over het algemeen kun je niet zomaar van de ene naar de andere dag je gehele eetpatroon veranderen. Je moet eerst nieuwe recepten uitzoeken, je bezighouden met nieuwe regels, nieuwe voeding en producten proberen en dergelijke. Dit heeft nu eenmaal tijd, aandacht en toewijding nodig. Je innerlijke ‘vuilak’ doet hier niet aan mee, die kiest liever voor de gewoonte van ongezonde keuzes en opties.

 

Mijn tip: Kies in het begin maar één dag per week waarin je gezond(er) gaat eten. Je zult jezelf beter gaan voelen op die specifieke dag, vergeleken met de andere dagen. Zo kun je langzaam en op natuurlijke manier ook de andere dagen gezond(er) gaan eten. Zo wordt je oude eetpatroon veranderd in een nieuw eetpatroon en zijn de stappen zo groot als je ze zelf wilt maken.

 

Nog een tip voor de chocolade verslaafden: In de cacaoboon zit veel magnesium. Mocht je een enorme trek hebben in chocolade, dan heb je waarschijnlijk een magnesium te kort.

 

Volgende keer zal ik meer ingaan op het emotie eten, stay tuned!

 

 

 

 

Rode bieten Power Smoothie – jouw roze begin van de dag!

Rode bieten Power Smoothie – jouw roze begin van de dag!

Rode bieten Power-Smoothie – jouw roze begin van de dag

 

Niet alleen optisch geweldig

Rode bessen zijn vooral goed voor de gezondheid van ons hart. Bramen, frambozen en bosbessen bevatten een groot aantal anthocyanen. Deze plantaardige stoffen zorgen voor de rode kleur van de bessen. Bovendien houden ze de cellen elastisch, voorkomen ze hart- en vaatziekten en versterken ze ons immuunsysteem. Ze hebben antivirale, antioxidatieve, ontstekingsremmende en bloeddruk regulerende eigenschappen.

Ook het risico van bepaalde kankers blijken de stoffen, die tot de flavonoïden tellen, effectief te verminderen.

Maar laten we de biet niet achterstellen. Vanwege de ingrediënten, wordt het als even goed voor ons hart beschouwd en heeft het bovendien- bij regelmatig gebruik- het vermogen om de bloeddruk naar een normaal niveau te verlagen. Bij mensen met een hoge bloeddruk heeft dit uiteraard een zeer positief effect op de gezondheid van hun hart. Het voordeel is: in de- in dit recept genoemde- hoeveelheid proef je de bieten in vergelijking met de bessen nauwelijks, wat zeker voor velen fijn om te horen is.

Ingrediënten voor ca. 500 ml rode Power Smoothie voor een sterk hart:

 

  • 2oo ml koude rozenbottelthee
  • 100 g vers of bevroren frambozen
  • 50 g vers of bevroren blauwe bessen
  • 1 rijpe bevroren banaan
  • 1/2 rode biet
  • 2 theelepel van een eiwitrijk superfood, ik kies voor hennepzaad maar je kunt ook amandelen nemen 

 mix alles in de blender

Tip: ik heb heel het jaar door biologische bessen (en ook banaan-stukjes) in de diepvris, express voor de smoothies of müesli. Ze zijn goedkoper dan verse bio-bessen en het feit dat ze ijskoud zijn is een voordeel, dan hoef je je smoothie niet eerst in de koelkast te doen voor het drinken. Want een blender met 1 PS warmt de ingredienten snel op en we willen de smoothie toch liever koud genieten.

 

Ons dagelijks vergif

Ons dagelijks vergif

Ons dagelijks vergif. Tips om toch gezond te blijven

 

Deze foto raakte me meteen toen ik hem zag. Het vergelijken van een supermarkt met een vuilnisbelt. Maar wat kan je (zelf) doen? Niet iedereen heeft een grote moestuin en kan zichzelf verzorgen. De meeste mensen hebben gekozen om er niet over na te denken. Een houding die heel begrijpelijk is, omdat dergelijke overwegingen je echt depressief kunnen maken en uiteindelijk heb je toch geen uitweg. Of wel?

Laten we eerst eens een paar vergiftigingen bekijken, die we dagelijks onvermijdbaar tegenkomen.

Zwaarmetaal zoals lood of kwik:

Lood zit in uitlaatgassen, dit komt via regen op de planten en dieren terecht die wij eten, waardoor we het lood binnenkrijgen. Het kwik komt via industriële bedrijven in het rioolwater terecht waardoor voornamelijk vissen erg belast worden. Bovendien is kwik ook in diverse onkruidbestrijder aanwezig, wat kan leiden tot een ophoping in het dierlijke lichaam. Het probleem met zware metalen is dat ze enerzijds kankerverwekkend zijn en anderzijds zich op de zenuwen vastleggen en de zenuwimpulsoverdrachten verhinderen. Ondertussen is bewezen, dat er een directe samenhang is tussen het gebruik van deodorant en de stijgende borstkankergevallen en dat alle zenuw-stoornissen zoals Tinnitus, MS, Alzheimer en Parkinson in verband gebracht kunnen worden met aluminium belasting.

Gift en kanker

Als het om het onstaan van kanker gaat is er altijd sprake van onder andere gift. Tegenwoordig leven we in een zeer verontreinigde wereld en onze ontgiftingsorganen hebben het zeer zwaar. De grotendeels industrieel vervaardigde voeding die we opnemen, bevat weinig pure voedingsstoffen, integendeel, het bevat juist veel belastende stoffen. Door het tekort aan nutriënten worden de behoeftes van het lichaam niet vervuld en nemen we in verhouding tot ons lichaam te grote hoeveelheden aan eten op. Tegelijkertijd ontnemen we het lichaam van bijna iedere mogelijkheid om uit te scheiden wat hij niet nodig heeft. We onderdrukken het zweten, drinken te weinig water, bewegen te weinig, hebben trage darmen en behandelen onze huid onjuist.

Loop maar eens voor de grap door de gangen van de supermarkt en kijk naar de keuze aan vlees en worsten: ze zitten vol met medicamenten, hormonen, antibiotica, ontstekingsremmers en pijnstillers. De smaakversterker glutamaat die vooral in de kant-en-klaar gerechten zit is een zenuw-toxine. Bisphenol, een stof die als „zachtmaker“ in plastic verplakkingen wordt gebruikt en vaak uiteindelijk het verpakte product in gaat, leidt onder andere tot onvruchtbaarheid. De suikervervanger aspartam is erg kankerverwekkend en verslavend. Suiker maakt het lichaam „zuur“.

Aluminium hoort officieel niet bij de zware metalen maar wordt ondertussen als net zo gevaarlijk gezien, vooral omdat het alom aanwezig is. Het komt voor in kaas, bakwaren en zout, maar ook in cosmetica zoals deodorant.

Maar terug naar de vraag:

Wat moeten we nou hiermee!?

Ik heb heel veel nagedacht over al deze dingen en heb mijn best gedaan om een gezond leven te leiden, maar ik heb geen zin om me te kastijden en dan alsnog te veel troep binnen te krijgen. Natuurlijk let ik op wat ik koop. We hebben thuis een kleine moestuin, daarnaast zijn we begonnen met een biologische adoptietuin om heel het jaar door verse onbespotene groenten te krijgen, dit is zo veel leuker en ook nog eens goedkoper dan de groenten ergens kopen. Of ga eens op zoek naar een biologische boer in jouw buurt en kies voor milieu-vriendelijke producten. Hoe je het ook doet: kies voor pure voeding, hoe korter de ingrediënten-lijst hoe beter. Niets kant-en-klaar, maar zelf koken.

Als het gaat om lichaamsverzorging, laten we in mijn gezin gewoon veel weg van wat we vroeger vanzelfsprekend vonden. De douchegel en de shampoo zijn bijvoorbeeld vervangen door natuurlijke zepen (dat scheelt ook voor het gebruik van plastic) en de deodorant wordt zelf gemaakt met onder andere baking soda en kokosolie. Tandpasta vanzelfsprekend zonder fluoride. Last but not least nemen we regelmatig zeoliet in de vorm van clinoptiloliet in. Dit is een vulkanische steenpoeder met een fantastisch vermogen om zware metalen, medicijnresten, schadelijke schimmels en vele andere verontreinigende stoffen te binden en af te voeren. Het stimuleert ook de darmflora en dus het immuunsysteem. Echt een wondermiddel dat gewoon opgelost in water gedronken kan worden.

 

Maar dit is nog niet alles: detox! Ontgif jouw lichaam c o n t i n u e !

Hiermee bedoel ik methoden die zachtjes ons organisme ondersteunen bij de uitscheiding van stoffen die het niet langer nodig heeft. Volledig zonder chemische stoffen, waarvan er toch al te veel in het lichaam zitten.

Begin eens jouw drink-capaciteit te verhogen, min. 2 liter water per dag. Gun jezelf voetbaden met een basisch mineraalzout. Steun de lever met mariadistel (Carduus marianus) en de nieren met brandnetel-thee. De alg chlorella heeft een sterke ontgiftende werking en medicinale paddenstoelen zijn ook een soort vuilverwerking. Ik zou het nog kunnen hebben over darmspoelingen, aminozuren, cassia fistula en het in kracht zetten van de ontgiftiging via de huid als je naar de sauna gaat, maar dat zal ik een andere keer doen.

Ontgiftigen kan op zo veel meer verschillende manieren, vraag eens bij mij na als je hier meer over wil weten.

 

5 tips om meer groene groenten te eten

5 tips om meer groene groenten te eten

5 tips om meer groene groenten te eten

 

Groenten zijn gezond, dat weten we allemaal. Maar niet iedereen vind ze net zo lekker als ik ze vind. Ik nooit een dag willen doormaken zonder groenten te eten.

Naast alle antioxidanten en mineralen hebben we veel baat bij het vezelgehalte, dat onze spijsvertering steunt en voor regelmatige ontlasting zorgt.

 

Vandaag wil ik mijn 5 beste tips delen voor het eten van meer groenten in je dagelijks leven:

Stevig ontbijt

Vooral voor het ontbijt denk je eerder aan je koffie dan aan een groenterijke maaltijd. Als je van een stevig ontbijt houdt, wat vind je van champignons, tomaten, courgette of spinazie door je omelet of roerei?

Eet je liever een licht ontbijt, beleg dan je boterham met een handvol cherrytomaatjes, komkommer-stukken, olijven of avocado-spread.

Smoothies, je beste vriend als het heel snel moet gaan

Smoothies! Ja, maar natuurlijk niet die suikerbommen die te vinden zijn in de supermarkt. Laat je eens verrassen door deze buitengewone combinatie:

 

  • Een handvol diepvries frambozen
  • Een groot stuk avocado
  • 1/2 kleine rode biet (Rode biet is heel gezond en zuivert ook het bloed)
  • 2-3 dadels voor een zoetere smaak
  • Plantaardige melk (haver, rijst, cashew of amandel)
  • 1 theelepel cacaopoeder (optioneel)
  • Wil je de smoothie met eiwitten verrijken, voeg dan 1 eetlepel hennepzaad toe.

Doe alle ingrediënten in de blender en meng het tot een romige smoothie

Het is zo eenvoudig om een smoothie te maken en het kost je bijna geen tijd.

Als je kinderen hebt die geen groenten lusten, is dit een extra tip: Trakteer jezelf en stop een handvol spinazie of spitskool in de smoothie. Dit is nauwelijks te proeven, maar de kinderen krijgen wel meer groenten binnen.

 

Soepen, gooi de groenteresten maar in de soeppot

Voldoende groenten op tafel zetten kost tijd, maar voor een soep hoeven de groenten niet mooi gesneden te zijn, je mixt ze uiteindelijk anyway.

Lekker, snel klaar, eindeloze combinaties, verse groenten, groenteresten of diepvries groenten, alles kan. Bouillon, zout en peper erbij, door de mixer en klaar.

Vorige week wist ik even niet wat ik met de grote courgettes moest uit de moestuin, daarom heb ik deze soep verzonnen en we hebben allemaal genoten:

  • 1 courgette
  • 1 zoete aardappel voor de smeuïgheid
  • 1 bouillonblokje
  • kokosmelk
  • water
  • zout & peper
  • Als je het lekker vind doe je er een paar druppels limoen & wat verse koriander bij.

 

 

Vul eerst je bord met groenten

Ja, vul eerst je bord met groenten totdat minstens ½ tot ⅔ van je bord gevuld is.

Tenslotte serveer je koolhydraten zoals aardappelen, zoete aardappel of rijst en wat eiwit op je bord. Zo zorg ik ervoor dat mijn bord er altijd heel groen uitziet.

Ik stop sowieso door de meeste gerechten stiekem wat extra groenten, zo zit bijvoorbeeld in mijn basilicum-pesto altijd een beetje boerenkool, paardenbloembladeren of spinazie en dat heeft nog nooit iemand geproefd of opgemerkt.

 

 

Groen als poeder

Op sommige dagen kom je er gewoonweg niet aan toe om groenten te eten. Dan kan een groen poeder met veel superfoods de heilige graal zijn.

 

Heb je nu nog excuses om niet bij je benodigde hoeveelheid groenten te komen per dag? 😉